< Higiene

Como se deve lavar as mãos?

Texto atualizado a 2020-05-04


As nossas mãos estão sempre em ação e a cada cinco minutos levamo-las ao nosso nariz, boca ou olhos, onde o vírus pode entrar! Lavar as mãos regularmente é uma barreira essencial contra a propagação do coronavírus SARS-CoV-2.

Questões:

Livre-se de partículas virais que podem cobrir a superfície das suas mãos, para que não se contamine a si e aos outros tocando em objetos como chaves, dinheiro ou maçanetas de porta. Um estudo mostra que, em média, tocamos nas mucosas do rosto (olhos, nariz, boca) uma vez a cada cinco minutos!

Vídeo

Como lavar as mãos corretamente

Passo a passo :

As mãos são um veículo muito eficaz para transmitir o coronavírus SARS-CoV-2.

Quando?

- assim que chegar a casa do trabalho, das compras, das saídas, depois de levar o lixo à rua..;

- depois de tossir ou espirrar;

- antes de tomar conta de uma criança, um doente, um idoso ou uma pessoa portadora de algum tipo de deficiência;

- depois de cada ida à casa de banho;

- depois de arrumar as mercearias do dia;

- antes de cozinhar e antes das refeições

- depois de tocar nos animais

- depois de tocar numa maçaneta, botões do elevador ou os botões da máquina de café.

Como?

Deve lavar as mãos como se tivesse acabado de cortar uma malagueta ou tivesse que trocar uma lente de contacto:

- sabão e água, de preferência sabão líquido (que permanece limpo na sua garrafa, ao contrário do sabonete em barra, especialmente quando está pousado num copo/taça);

- esfregar as mãos durante pelo menos 20 segundos;

- não te esqueças das pontas dos dedos, espaços interdigitais, unhas, pulsos;

- enxaguar bem;

- Secar com uma toalha limpa (a ser trocada muito regularmente) ou uma toalha de uso único.

Alternativa à lavagem das mãos :

Use uma solução hidroalcoólica para desinfetá-los. Para o gel hidroalcoólico, esfregue bem durante cerca de 30 segundos e espere até que as suas mãos estejam secas. As soluções hidroalcoólicas desinfetam mas não limpam, pelo que não podem substituir a lavagem por água e sabão quando as mãos estão sujas.

Se tiver escolha entre sabão e gel hidroalcoólico, prefira a primeira opção porque os géis hidroalcoólicos, desde que permaneçam na pele, são potencialmente mais nocivos do que o sabão e secam a pele.

Armadilhas a evitar

- lavar sem sabão!

- tocar no telefone ou numa maçaneta (suja) da porta logo após a lavagem


facebook twitter linkedin

Fontes de informação

Um artigo que resume informações sobre resistência ao coronavírus e antisséticos eficazes:

Geller, C., Varbanov, M., & Duval, R. E. (2012). Human coronaviruses: insights into environmental resistance and its influence on the development of new antiseptic strategies. Viruses, 4(11), 3044-3068.

Um estudo realizado com estudantes americanos indica que, em média, uma pessoa toca o rosto 23 vezes por hora e as mucosas do rosto 12 vezes por hora, ou seja, uma vez a cada 5 minutos.

Kwok, Y. L. A., Gralton, J., & McLaws, M. L. (2015). Face touching: A frequent habit that has implications for hand hygiene. American journal of infection control, 43(2), 112-114.

Para ir mais longe

Como pode melhorar a higiene do ambiente que o rodeia?

Porque se deve usar máscara?

Como faz a sua solução hidroalcoólica?