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Como é que encontramos sentido no novo normal?

Texto actualizado em 2020-06-19


Em tempos de incerteza, encontrar sentido nas suas acções diárias é uma boa estratégia para gerir a angústia emocional.

Os pequenos acontecimentos da vida quotidiana podem parecer triviais na crise que estamos a atravessar. No entanto, podemos relacioná-los com um objetivo específico e dar-lhes um significado. Atribuir um objectivo ajuda a satisfazer as nossas necessidades psicológicas básicas:

A satisfação destas necessidades básicas prevê fortemente o bem-estar dos indivíduos e o seu sentido de coerência nas suas vidas, especialmente quando as acções são altruístas. A tarefa complicada (mas em última análise benéfica) é determinar como realizar uma actividade aparentemente benigna é um acto que satisfaz as necessidades básicas.

Para fazer isso, precisamos quebrar o propósito da ação e o que ela envolve.

Preparar uma refeição significa saber como planejar ações, seguir uma receita e implementá-la. Nesta actividade, é preciso ser rigoroso e paciente. Finalmente, degustar uma refeição é também divertir-se e agradar as pessoas com quem a partilhamos. E se a refeição der para o torto? Não se preocupe: é uma oportunidade para recomeçar e melhorar. Tantos aspectos que, uma vez trazidos à luz, dão sentido a uma acção simples.

Identificar os objetivos das próprias ações e sua contribuição para um conjunto coerente de ações é muito benéfico. Dá sentido ao que estás a fazer.

Desta forma, é possível dar sentido à forma como podemos interagir juntos durante a pandemia de uma forma segura. Respeitar distâncias seguras e gestos de barreira é uma acção tanto para si próprio como para os outros.

Porquê por si próprio? O vírus em qualquer idade pode ter consequências deletérias (cardíacas, neurológicas, respiratórias...), é mais sensato não ser afectado pela COVID-19.

Porquê para os outros? Porque respeitar os gestos de barreira significa limitar o risco de contaminar as pessoas com quem você entra em contato.

Respeitar os gestos de barreira e distanciamento social significa agir contra o vírus, invisível aos nossos olhos, mas não é agir contra os outros, pelo contrário! Os laços sociais podem tomar outras formas durante as medidas de distanciamento social. É preciso inventar inovações para trocar sem riscos, como o coro de videoconferência ou as RAVEs organizadas com todos a dançar no seu carro. Cabe-nos a nós inventar!


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Fontes de informação

Os comportamentos que visam o bem-estar e o prazer são mais preditivos de bem-estar psicológico do que aqueles que visam apenas recompensas materiais.

Steger, M. F., Kashdan, T. B., & Oishi, S. (2008). Ser bom fazendo o bem: atividade eudaimônica diária e bem-estar. Journal of Research in Personality, 42(1), 22-42. Link para PDF :

Satisfazer as necessidades psicológicas básicas significa dar sentido às próprias acções e experiências.

Martela, F., Ryan, R. M., & Steger, M. F. (2018). Significado como satisfação de autonomia, competência, relacionamento e beneficência: Comparando as quatro satisfações e o efeito positivo como preditores de significado na vida. Journal of Happiness Studies, 19(5), 1261-1282. Link para PDF :

O efeito de fazer sentido das próprias experiências no bem-estar é reforçado quando isto é aplicado às experiências do dia-a-dia.

Hooker, S. A., Masters, K. S., & Park, C. L. (2018). Uma vida significativa é uma vida saudável: um modelo conceptual que liga o sentido e o significado da saliência à saúde. Revisão da Psicologia Geral, 22(1), 11-24.

Uma solução criativa para permitir aos indivíduos dançar com segurança é organizar festas do tipo RAVEs.

Toda a gente dança dos seus carros.

Para ir mais longe